równiez radze zrezygnowac z pirogronianu, chyba ze masz naprawde duzo kasy, jezeli to Twooj pierwszy cykl to samo mono sprzydaloby Ci sie lepsze bialko, dokup wpc równiez radzilbym kupic przed treningiem bcaa, ewentualnie zamienil z glutaminą mc w ziemniakach jest tylko 20g ww (na 100g) nie są dobrym źroodlem węgli, mają dosc wysoki indeks [...]
wez bezposrednio po treningu bcaa i po 15 minutach bialko
Nie mogę się połapać xD - Trenuję osobno napiszę Ci moje 2 dni treningu a Ty jak możesz wstaw mi PRZED/PO BCAA i PRZED/PO Białko (i odrazu ile kapsów)ok? będę wdzięczny: Poniedziałek: Siłownia (FBW - Daję z siebie wszystko, nie jest to trening na odpier... się tylko wkładam serce w trening) Wtorek: Aeroby (40-60 min biegania/w zależności jak [...]
Na redukcji możesz stosować zarówno BCAA jak i białko (oczywiście 100%). Jeżeli chodzi o trening rób rzeźbę zwiększ ilość powtórzeń do 10-12, zmniejsz ciężar oraz przerwy między seriami.
poczytać nie łaska? w tren: v12 z rana , xp przed tren w nietren: v12 z rana (można porcję xp w godzinach treningowych) białko w zależności od braków w diecie (niech dietetyk Ci je uwzględni...) po treningu tak z 20 - 30 minut będzie ok i przed snem np. zma przed snem (można 30 minut przed, jak i tuż przed uderzeniem w jasia) bcaa w okolicach [...]
OK , mam ostatnie pytanie , zaraz po zakończonym treningu pije BCAA , 25-30 min. po treningu kreatynę z MP i teraz nie wiem za bardzo kiedy mogę wypić białko a kiedy zjeść (przeważnie pierś z kurczaka i ryż) tak żebym nie miał prysznica z dupy i nie pogryzło się jedno z drugim ;]
Ktoś mi dzisiaj powiedział żeby wziąć kreatyne, do tego białko i jak budżet pozwoli to jeszcze bcaa. Czyli z tego co widze to wywalanie kasy. Pytam bo kazdy ma inne zdanie na ten temat. W kazdym razie dziekuje za odpowiedź. Zmieniony przez - maciek19934 w dniu 2016-01-12 16:51:47
białko bierzesz jak brakuje CI go w diecie . Czyli jako taki dodatkowy posiłek. Kreatynę bym sobie odpuścił przez jeszcze jakiś czas i wrzucił ją dopiero za 3-4 miesiące . Bcaa zbędne :) .
Białko, jakieś spalacze. Mct.Zma mozesz nadal.Antyoksydanty, bcaa jak masz kasę mozesz wrzucić ale niekoniecznie.Podstawa to zejscie z węglowodanów i obcięcie lekkie kalorii.Jednak przy tej wadze co chcesz rzeźbić? Zdr.
ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 71 *3. WZROST: 172 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 34.5 - klatka: 91 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. [...]
niezbedna pora brania BCAA jest po treningu rano aby jak najszybcej zatrzymac katabolizm, jest to rowniez na tyle sensowne ze wiele osob rano nie ma apetytu jesli pijesz bialko z samego rana rowniez ok na naszym stopniu zaawansowania nie odgrywa to tak istotnej roznicy Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-02 12:20:08
Samo kupowanie kapsułek nic Ci nie da !!! Ułóż sobie dietę zawierającą 2.5 g białka/ kg masy ciała, jedz posiłki regularnie co 3 godziny w każdym dostarczaj max. 40g białka, Ogranicz węgle o wysokim indeksie glikemicznym, spożywaj węgle tylko w godzinach rannych oraz bezpośrednio po treningu w ilości 50g na posiłek, jedz białko na noc,nie łacz ww [...]
Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś zestaw na mase ? jeśli chodzi o białko to brałbym jumbo lub mutant mass ewentualnie whey z treca co polecacie? do tego jakas przedtreningowke bcaa i co jeszcz emoge dac? budżet 700 zł Nie piszcie mi że dieta itd bo diete trzymam od roku( tyle ile ćwicze , efekty są bardzo dobre ale chce zeby byly jeszcze lepsze . [...]
bardzo dobre białko tyle że mało słodkie (dla niektorych zaleta, dla innych wada - dla mnie) bierz wanilie - ma najwiecej białka 20-25g przed treningiem i tyle samo po. isopreme ma wypas profil aminokwasowy - 26% aminokwasów to BCAA
białko i bcaa możesz brać (raczej) resztę musisz skonsultować ze swoim lekarzem
Ten napój własnej roboty to też fajna sprawa Tych izotoników nie próbowałem, więc nie wypowiadam się na ich temat. Biegasz bezpośrednio po treningu? Jeśli tak, to przydało by się BCAA wypić przed aerobami. Jeśli nie, to wystarczą domowe sposoby - tj. banan, miód, jak kolega wyżej wspomniał. Pamiętaj, by po każdym wysiłku fizycznym spożyć [...]
Kreatyna, bcaa i nawet białko mozesz smialo brac
Nie bardzo wymienic sie moge tylko za bcaa hi tec lub jakies białko
białko i węgle wg brakow w diecie bcaa jak na opakowaniu kreatyna tak zeby bylo 5g krety w DNT i 10g w DT
jakie cele treningowe ?? pewnie docelowo masa bcaa wtedy imo zbedne carbo mozesz dac na trening bialko wg brakow kreatyna DT 5g rano 5g przed treningiem DNT5g w porzed treningowej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
